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□菏澤市立醫(yī)院 張永紅

近年來(lái)，我國(guó)兒童青少年近視呈現(xiàn)高發(fā)化、低齡化趨勢(shì)，嚴(yán)重影響孩子們的身心健康。為更好地保護(hù)孩子們的眼睛，請(qǐng)您關(guān)注孩子的視力，知曉以下近視防控“核心知識(shí)”。

近視影響兒童青少年身心健康。近視會(huì)導(dǎo)致眼睛視物模糊、干澀、疲勞，注意力不集中、頭暈等，影響孩子的正常學(xué)習(xí)、生活和身心健康。有些專業(yè)和工作對(duì)視力有嚴(yán)格要求，近視影響升學(xué)和擇業(yè)。近視還會(huì)增加視網(wǎng)膜病變的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重的可導(dǎo)致失明。

保證孩子陽(yáng)光下有足夠的戶外活動(dòng)時(shí)間。陽(yáng)光下足夠的戶外活動(dòng)是預(yù)防兒童青少年近視的重要措施。教師和家長(zhǎng)應(yīng)密切合作，保證孩子每天進(jìn)行2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，寄宿制幼兒園不應(yīng)少于3小時(shí)，有利于孩子的視力健康。

指導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。教師和家長(zhǎng)可通過(guò)課堂講授、參觀示教、面對(duì)面輔導(dǎo)和小組活動(dòng)等方式向孩子傳授近視防治知識(shí)和技能，提高孩子的愛(ài)眼護(hù)眼意識(shí)，指導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)近距離用眼。0~6歲是孩子視覺(jué)發(fā)育的關(guān)鍵期，應(yīng)當(dāng)尤其重視孩子早期視力保護(hù)與健康。教師和家長(zhǎng)應(yīng)以身作則，堅(jiān)持良好的用眼習(xí)慣和健康的生活方式，給孩子們做表率。

督促孩子在讀寫(xiě)時(shí)保持正確的姿勢(shì)。教師和家長(zhǎng)應(yīng)為孩子提供適合其坐高的桌椅和良好的照明，并經(jīng)常提醒、督促孩子讀書(shū)寫(xiě)字堅(jiān)持“三個(gè)一”，即眼睛離書(shū)本一尺、胸口離桌沿一拳、握筆的手指離筆尖一寸，讀寫(xiě)連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過(guò)40分鐘。教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生每天認(rèn)真做眼保健操。

控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。3歲以下兒童避免接觸電子產(chǎn)品，三歲以上每天連續(xù)接觸電子產(chǎn)品不超過(guò)20分鐘。使用電子產(chǎn)品時(shí)遵循“20-20-20”原則即看屏幕20分鐘以后，要抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（6米以外) 以外物體保持20秒以上。

保持均衡營(yíng)養(yǎng)，保證休息充足。家長(zhǎng)要引導(dǎo)兒童青少年多攝入魚(yú)類、蛋類、乳制品、豆制品等食物，多吃新鮮的水果蔬菜，做到飲食多樣化、均衡化，少吃甜食。保證充足睡眠，小學(xué)生每天睡眠應(yīng)不低于10小時(shí)，初中生不低于9小時(shí)，高中生不低于8小時(shí)。

被確診為近視的孩子應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)采取配鏡等矯正措施。一旦確診為近視，就應(yīng)該積極進(jìn)行矯正，避免視力進(jìn)一步下降。配戴眼鏡是當(dāng)前矯正視力的常用方法，但具體配戴何種眼鏡，應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)。視力矯正后，應(yīng)繼續(xù)督促孩子堅(jiān)持良好用眼習(xí)慣，定期進(jìn)行視力檢查，做好視力保護(hù)，防止近視加重。